生活中有不少人喜欢在睡前吃一些食物，吃对了有助于入眠，吃错了则会影响睡眠。因此，要选对睡前吃的食物?
哪些食物是有碍于睡眠的负能量呢？今天我们带大家来了解一下：
1. 大蒜：
晚上吃大蒜，除了整晚会让你口臭之外，还会造成局部的胃灼热，让人产生不适感。大蒜的大蒜素辛辣又刺激，会使人体神经系统处于亢奋状态，而过多的刺激很可能造成睡眠质量下降。如果你的胃功能质量较差，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
2. 巧克力： 几乎所有的巧克力都会有一定水平的咖啡因。咖啡因能使人产生兴奋，刺激神经系统，使人精神系统难以入眠。其中可可碱会使呼气及心跳加快、血压上升，对辅助睡眠有付作用，而且巧克力含糖量较高，睡前食用不易消化，容易造成体内脂肪堆积。
3. 蛋糕： 想必这个大多数人都吃过。饮食蛋糕后血糖会有一定程度的升高。如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、末梢神经等造成伤害，也会影响人体荷尔蒙的分泌，导致睡眠质量较差的问题。另外，蛋糕的甜腻口感食用过多也会使人体内产生堵塞不适感。
4. 红肉： 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
除了这些以外，你还知道哪些食物对睡眠质量有副作用呢？就请在下方评论留言吧!
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